Hibernasi Manusia Halus? Peneliti Menemukan Perubahan Musiman Pada Tidur Orang

Meskipun manusia tidak berhibernasi seperti beberapa hewan, mungkin ada musiman pada pola tidur kita. Orang-orang mungkin memiliki lebih banyak tidur REM (rapid eye movement) di musim dingin, demikian temuan tim peneliti.

Tim melihat durasi tidur sekelompok besar orang "lebih dari satu tahun" sebagai bagian dari studi mereka, yang diterbitkan di Frontiers in Neuroscience. Idenya adalah untuk "menyelidiki variasi musiman" dalam ukuran tidur kelompok.

Jam tubuh kita dipengaruhi oleh Matahari, jelas Frontiers. Namun tidak mudah untuk menentukan apakah perubahan paparan cahaya sepanjang musim akan memengaruhi tidur.

"Sementara efek jangka pendek dari cahaya buatan pada tidur manusia semakin banyak dipelajari, laporan tentang efek jangka panjang yang disebabkan oleh musim masih langka," tulis para peneliti dalam makalah mereka.

Tim melakukan studi tidur di laboratorium dengan hampir 300 peserta yang memiliki masalah tidur. Di lab, mereka tidur "seperti biasa" tetapi tanpa alarm saat mereka sedang dipantau.

Studi tersebut dilakukan pada 2019. Para peneliti membuat pengecualian tertentu seperti mereka yang mengonsumsi obat yang dapat memengaruhi tidur mereka, menyisakan 188 peserta.

"Ukuran malam kedua diagnostik dirata-rata per bulan dan dianalisis sepanjang tahun," tulis para peneliti.

Mereka menemukan variasi dalam tidur peserta, terutama dalam tidur REM mereka, yang merupakan tahap yang biasanya dikaitkan dengan mimpi dan konsolidasi memori.

Secara khusus, tahap tidur REM sekitar 30 menit lebih lama di musim dingin daripada di musim panas. Mereka juga kurang tidur nyenyak di musim gugur, Frontiers melaporkan.

"Temuan ini mengkonfirmasi pengamatan sebelumnya tentang perubahan signifikan yang terjadi dalam durasi REM antar musim," tulis para peneliti.

Tidur REM terkait dengan jam sirkadian, yang dipengaruhi oleh jumlah cahaya. Tetapi meskipun para peserta berada di lingkungan perkotaan, di mana polusi cahaya tinggi dan paparan cahaya alami rendah, para peneliti tetap mengamati perubahan musim.

"Data menunjukkan variasi musiman dalam arsitektur tidur bahkan ketika tinggal di lingkungan perkotaan pada pasien dengan gangguan tidur," tulis para peneliti. "Jika direplikasi dalam populasi yang sehat, ini akan memberikan bukti pertama perlunya menyesuaikan kebiasaan tidur dengan musim."

Bagi kebanyakan orang saat ini, waktu mereka bangun sebagian besar terkait dengan pekerjaan atau sekolah atau tanggung jawab lain daripada "jam internal mereka". Mengingat hasilnya, orang dapat menyesuaikan waktu tidur mereka di musim dingin dengan tidur lebih awal, saran para peneliti.

"Meskipun kita masih melakukan tidak berubah, selama musim dingin fisiologi manusia diatur ke bawah, dengan sensasi 'berlari-on-kosong' pada bulan Februari atau Maret," penulis korespondensi studi Dr. Dieter Kunz, dari Clinic of Sleep & Chronomedicine di Rumah Sakit St Hedwig di Berlin. "Secara umum, masyarakat perlu menyesuaikan kebiasaan tidur termasuk durasi dan waktu tidur sesuai musim, atau menyesuaikan jadwal sekolah dan kerja dengan kebutuhan tidur musiman."