MEMBAKAR lemak tidak hanya melalui olahraga fisik yang ketat dan menjauhi makanan kegemaran Anda. Justru Anda juga bisa membakar lemak dengan mengonsumsi makanan. Bagaimana caranya? Beberapa makanan kaya akan nutrisi yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori dari makanan lain. Selain itu, ada juga makanan yang membantu menstabilkan gula darah dan mengusir lapar. Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan Anda.

Almond. Almond bukan hanya kudapan lezat, tetapi juga kudapan sehat karena kaya akan protein, serat serta lemak-lemak sehat. Studi-studi menemukan, mengonsumsi almond dalam jumlah sedang (1-3 ons) per hari, bisa membantu menurunkan berat badan.  Caranya? Almond bekerja dengan menstabilkan kadar gula darah dan menghalau rasa lapar. Selain itu, mereka yang makan kacang-kacangan cenderung mempunyai lebih sedikit lemak perut.

Telur. Penelitian menunjukkan, sarapan pagi berfungsi membangunkan dan mempercepat proses metabolisme, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang tidak sarapan. Selain itu, mereka yang makan telur saat sarapan cenderung makan lebih sedikit kalori di jam-jam berikutnya dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan lain atau mereka yang tidak sarapan sama sekali.

Produk susu rendah lemak. Produk susu rendah lemak seperti susu, kaya akan kalsium yang terbukti berperan penting dalam menurunkan berat badan. Selain itu, vitamin D yang terkandung di dalam susu membantu penyerapan kalsium dan berdasarkan hasil  studi terbukti meningkatkan metabolisme.

Asparagus. Makanan satu ini merupakan diuretik alami, berfungsi mengeluarkan cairan dan meminimalkan retensi cairan yang biasanya muncul setelah mengonsumsi makanan asin. Selain itu, asparagus juga diyakini berperan dalam memecah lemak tubuh.  Segelas asparagus hanya mengandung 26 kalori, sehingga sangat cocok menjadi kudapan yang rendah kalori.

Selada. Selada hanya mengandung sedikit kalori. Secangkir selada segar hanya mengandung sekitar 6 kalori. Selain itu, selada juga mempunyai kandungan air tinggi yang berfungsi mengeluarkan lemak.

Seledri. Sama seperti selada, seledri juga rendah kalori, sekitar 14 kalori per cangkir, dan juga kaya air yang efektif mengeluarkan lemak. Tubuh membakar sekitar 85 kalori per jam untuk mengunyah dan mencerna makanan, Jadi, dengan mengonsumsi salad yang terdiri dari masing-masing satu cangkir selada, asparagus, dan seledri  berarti tubuh Anda sudah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Daging rendah lemak. Daging rendah lemak seperti kalkun, ayam, dan sirloin kaya akan protein pembangun otot. Studi-studi menunjukkan, semakin banyak otot Anda maka akan semakin banyak kalori yang dibakar, bahkan dalam keadaan istirahat.

Apel. Satu buah apel sehari bisa membantu menjauhkan lemak dari Anda. Sebuah studi menemukan, mereka yang makan apel sebelum waktu makan setiap hari membakar lebih banyak kalori dan menurunkan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang tidak makan apel.

Grapefruit. Jenis jeruk sitrus besar dengan rasa yang agak pahit ini kaya akan pectin. Pectin merupakan komponen yang terbukti efektif memecah lemak tubuh.